Daca nu ai timp sa mergi la sala sau, pur si simplu, te simti mai confortabil sa te antrenezi acasa, si ai decis sa urmezi un program regulat de exercitii fizice, probabil esti curios sa afli de ce anume ai nevoie pentru a avea o sala de fitness in toata regula la tine acasa. In mare parte, ai nevoie de spatiu, echipament fitness, cateva accesorii, si multa determinare si rabdare.
Desigur, chiar daca te antrenezi in intimitatea casei tale, asta nu inseamna ca trebuie sa faci totul in singuratate. Online vei gasi multi antrenori acreditati si comunitati fitness care sunt gata sa iti ofere sprijin cu variante de antrenamente, sfaturi despre dieta si multe altele. Insa pentru a putea profita de aceste sfaturi trebuie sa fii pregatit, asa ca citeste in continuare cateva
Sugestii despre ce sa iei in considerare atunci cand iti amenajezi spatiul de acasa pentru fitness:
1. Spatiu
Poate iti doresti o sala de fitness care sa iti ofere cat mai multe optiuni insa, daca locuiesti intr-un spatiu foarte mic, nu vei putea sa iti cumperi multe aparate. Pentru a compensa pentru lipsa spatiului, iti poti cumpara cateva accesorii de dimensiuni mai mici si un apparat care sa iti lucreze intregul corp sau o varietate mai mare de exercitii, precum un aparat multifunctional.
2. Echipamente si accesorii esentiale
In timp, antrenamentele tale se vor schimba, pe masura ce iti vei dori provocari tot mai mari. Pentru a te antrena confortabil, a adauga varietate antrenamentelor, dar si pentru a le intensifica, iata cateva sugestii de echipamente si accesorii cu care iti poti dota sala de fitness de acasa:
– o saltea pentru yoga;
– benzi elastice;
– gantere ketllebell si gantere cu greutate ajustabila;
– o banca fitness;
– un roller din spuma sau un aparat cu vibratii pentru masaj;
– o roata pentru abdomene;
– imbracaminte de compresie, manusii fitness, greutati pentru incheieturi, centura fitness.
3. Aparate
Aparatele fitness reprezinta cea mai comoda si eficienta modalitate de a face sport chiar in confortul casei tale. Poti alege dintr-o gama foarte larga de aparate existente pe piata, care sa iti lucreze atat intregul corp cat si doar anumite zone ale corpului.
Asa cum spuneam mai sus, un aparat multifunctional iti va oferi mai multa varietate, insa poti alege si o banda de alergat sau o bicicleta fitness daca vrei sa te axezi pe cardio, sau diferite aparate pentru dezvoltarea musculaturii.
4. Organizare
Indiferent ce aparate si echipamente ti-ai cumpara, este important si sa le organizezi intr-un mod care te va incuraja sa faci miscare. O idee buna este sa asezi la indemana echipamentul pe care il folosesti cel mai frecvent, pentru a-l avea pregatit imediat ce ai chef sa faci miscare.
In al doilea rand, pentru ca echipamentul sa nu stea imprastiat prin toata casa, este bine sa achizitionezi si un mic dulapior unde sa il depozitezi, sau chiar un fotoliu cu capac ce se poate integra cu usurinta in designul casei tale.
Sursa Imagine Reprezentativa => Brian Wangenheim / Unsplash
