Selectează o Pagină

Mentinerea unui stil de viata activ este un aspect important al eforturilor de gestionare a psoriazisului si, in multe cazuri, mai ales daca acesta se manifesta intr-o forma mai grava, este nevoie de multa rabdare si determinare. Insa beneficiile sunt pe masura, mai ales deoarece exercitiile fizice scad nivelul de inflamatie din corp, inflamatie care contribuie la agravarea psoriazisului. Mai mult, scad nivelul de stres si imbunatatesc starea de spirit, doi factori esentiali pentru ameliorarea psoriazisului.

Daca te confrunti cu aceasta afectiune si vrei sa adaugi mai multa miscare in rutina ta zilnica, iata cum sa procedezi:

  1. Nu te grabi

Daca nu ai mai facut sport de mult timp, nu te forta cu exercitii intense de la inceput. Facand prea mult efort fizic de la inceput, risti sa te alegi cu dureri musculare intense, sau chiar sa te accidentezi, ceea ce va fi descurajant. La inceput, cel mai important e sa faci sport in mod consecvent, pentru a face un obicei din asta. Alege exercitii usoare, precum mersul pe jos regulat, sau aerobicul pentru incepatori.

  1. Incorporeaza sportul in viata de zi cu zi

Multi oameni nu fac sport pentru ca simt ca nu au timpul necesar pe care sa il dedice unui antrenament regulat. Insa exista o multime de moduri prin care poti face sport fara sa te intrerupi din rutina zilnica: poti lua scarile in locul liftului, poti face fandari in timp ce te speli pe dinti, poti merge pe jos la cumparaturi etc.

Insa, daca esti cu adevarat serios in ce priveste sportul, mergi la sala sau achizitioneaza un aparat de fitness pentru acasa. O bicicleta eliptica, spre exemplu, te poate ajuta sa faci miscare in timp ce te uiti la serialul preferat.

Cel putin ocazional, combina miscarea cu timpul petrecut in aer liber – asa te vei putea bucura si de aer proaspat dar si de expunerea la soare.

  1. Poarta haine prietenoase cu pielea

Imbracamintea adecvata pentru miscare face o diferenta importanta pentru orice pasionat de sport, insa este cu atat mai importanta pentru cei care au afectiuni ale pielii. Alege imbracaminte lejera, care iti ajuta pielea sa respire si nu conduce la iritatii.

  1. Hidrateaza-te

Hidratarea este importanta pentru oricine face sport dar este importanta, in special, pentru cei care sufera din pricina psoriazisului. Pielea uscata, specifica acestei afectiuni, trebuie sa fie hidratata pentru a nu conduce la mancarimi suplimentare si chiar la rani dureroase. Asadar, nu uita sa incluzi, intotdeauna, in echipamentul pentru sport, si o sticla cu apa proaspata, si sa mananci legume si fructe bogate in apa.

  1. Fa dus imediat dupa antrenament

Transpiratia poate fi foarte iritanta pentru piele si, de aceea, este important sa faci dus imediat dupa antrenament sau, cel putin, la cat mai scurt timp dupa acesta. Incearca dusuri mai reci, pentru ca te vor ajuta sa te racoresti si sa opresti transpiratia mai rapid.

0
Ne-ar plăcea să citim gândurile tale, te rog să comentezi.x
()
x

Pin It on Pinterest