Sarbatorile au trecut, probabil mai repede decat ne-am fi asteptat, Craciunul a venit cu prajiturile specifice, cu cinele lungi in familie si micile molfaieli in fata televizorului. Pe urma am dat nas in nas cu un nou an, cu noi provocari si poate ai creat deja o lista de noi dorinte de care vrei sa te tii.
Putem spune cu mana pe suflet ca majoritatea dintre noi au adaugat pe acea lista dorinta de a ne simti mai in forta, de a ne crea putin mai multa conditie fizica in acest nou an.
Fie ca e vorba de pierdere in greutate sau pur si simplu acea senzatie ca esti mai plin de viata, un plan de miscare este primul pas pe care il poti face in drumul tau spre un corp mai sanatos. La urma urmei, nu degeaba au zis latinii „men sana in corpore sano”.
Vestea cea buna e ca Decathlon va fi alaturi de tine in aceasta aventura de ardere a caloriilor, atat spiritual, cu…
Sfaturi bune si idei de workout, cat si cu echipamentul necesar pentru a-ti sprijini noile provocari
Nu avea o atitudine de genul „trebuia deja sa fiu mai in forma dupa prima ora”
Primul mit e ca trebuie sa iti petreci intreaga zi spetind din greu la aparate sau facand exercitii fizice pe care le urasti, doar pentru a putea beneficia de asa zisele „parti bune” ale miscarii.
Gresit. Incepe cu ceva usor, exista numeroase activitati si video-uri fitness de 5-7 minute pe care le poti incerca.
In momentul in care te simti stapan pe sine cu acestea, adauga in fiecare saptamana sau un exercitiu nou sau o miscare noua, nu te astepta sa devii alt om doar dupa o ora de ars calorii.
Nu uita insa esenta hainelor adecvate cand vine vorba de sport. Astfel, nu incerca sa faci miscare in blugi sau in tinute neconfortabile.
Opteaza pentru pantaloni sport si un hanorac mai largut care sa iti ofere libertate in miscare.
Seteaza-ti asteptarile si timpul
Cum ziceam mai sus, trebuie sa fii realist cand vine vorba de asteptari si sa ai rabdare cu tine si corpul tau. In acelasi timp, asta nu e un mesaj ascuns pentru a fii lenes sau a sari peste miscarea de zi cu zi.
Din contra, seteaza-ti o alarma, in fiecare zi intr-un moment cand ai timp liber, pentru a te asigura ca nu vei uita de noua ta provocare. Gandeste-te ca e la fel ca atunci cand iti pui alarma in fiecare dimineata pentru a merge la lucru. Alarma de ars calorii, o putem numi.
In momentul in care suna alarma, sa ai zi de zi rucsacul pregatit pentru a porni pe drumul spre un corp mai sanatos.
Alege activitati care iti provoaca placere
Nu suntem la fel, insa tocmai asta e farmecul. Nu toata lumea se va simti mai revigorat dupa o ora de fitness, la fel cum anumite persoane vor evita exercitiile cu greutati.
Tu stii cel mai bine ce tip de exercitii iti aduc zambetul pe buze. Acestea iti vor aduce si cele mai mari beneficii pe termen lung. Daca inca nu stii exact ce te-ar face fericit, e bine sa le incerci pe toate inainte de a da vreun verdict.
Poti incerca cateva minute pe banda de alergat, cine stie, poate vara te va gasi cu noi forte de a alerga in aer liber.
Daca alergatul nu e stilul tau, un mod sanatos de a face miscare este mersul pe bicicleta, chiar daca momentan poate doar in confortul apartamentului.
Un aparat bun pentru a combina atat mersul cat si miscarea bratelor este o bicicleta eliptica.
Daca acestea nu sunt pe gustul tau, poti opta mereu pentru o ora de fitness, unde la fel, poti folosi diferite „ajutoare” pentru a face exercitiile mai dificile, cum ar fi benzile elastice sau mingea fitness.
Gandeste-te in afara cutiei
Cum spuneam, iarna este un bun moment de a ne apuca de aventura fitness, de a ne cunoaste corpul si a de a afla ce anume ne place. Insa asta nu inseamna ca nu putem gandi pe termen lung.
Promavara va veni cat ai clipi, si vei putea folosi vremea buna pentru a face miscare in aer liber (este un plus si pentru creier, si pentru corp). Astfel, te poti gandi de pe acum la outfitul necesar pentru o zi in natura (fie ca alegi sa alergi, sa mergi pe un traseu sau pur si simplu sa faci yoga sau pilates in parcul din cartier).
Sosetele potrivite sunt mai importante decat par la prima vedere, bustiera este un „must-have”, alaturi de o geanta in care sa iti incapa accesoriile necesare pentru „ora de ardere a caloriilor”.
Acestea sunt doar cateva idei pe care le poti lua in considerare cand pornesti in aventura fitness.
As dori totusi sa mai mentionez cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont indiferent de tipul de miscare pe care il alegi:
- Sa dormi destul in fiecare noapte;
- Sa fii mereu hidratat;
- Sa ai un plan pentru fiecare zi/ ora de miscare;
- Nu iti pierde motivatia dupa prima saptamana doar din cauza ca nu vezi rezultatele instant;
- Mananca mai sanatos, miscarea e mana in mana cu o dieta reusita;
- Nu te forta mai mult decat e necesar, invata sa-ti asculti corpul.
Acestea fiind spuse, tot ce mai ramane de zis e succes in noua ta provocare, la cat mai multe calorii arse, la un stil de viata mai sanatos si, cel mai important, iti dorim ca aceasta aventura fitness sa te faca sa te simti mai implinit cu tine, mai fericit in propriul corp si cu mintea mai linistita in fata stresului coditian.
Iar, daca consideri ca ar mai fii ceva de adaugat la ce am scris mai sus, te invit in sectiunea de mai jos sa imi lasi un comentariu.