Daca mergi deja la sala de fitness, in mod sigur ai rutina ta clar stabilita. Insa esti sigur ca este cea mai eficienta posibil? Uneori, rezultatele dorite se pot lasa asteptate, ceea ce poate deveni frustrant si descurajant. Pentru a evita aceasta situatie sau, pur si simplu, pentru a-ti imbunatati experienta de la sala de fitness, exista cateva lucruri suplimentare pe care le poti face.
Iata care sunt acestea:
1. Hidrateaza-te
Poate ai auzit acest lucru de milioane de ori, insa merita repetat pana cand te hidratezi cu sfintenie. Apa regleaza temperatura corpului, ajuta la mentinerea mobilitatii articulatiilor si, mai ales, la transportul nutrientilor in corp, ajutand si in procesul de recuperare dupa un antrenament.
Cand te poti hidrata pentru rezultate maxime? Raspunsul este simplu – atat inainte cat si in timpul antrenamentului, precum si dupa incheierea acestuia. Un corp bine hidratat isi va putea folosi abilitatile la maxim si, implicit, antrenamentul tau va fi cu atat mai eficient.
2. Fa-ti un program clar de fitness
Ti-ai facut abonament la sala de fitness cu gandul ca anul acesta vei face mai multa miscare insa nu stii exact cand vei ajunge la sala? Aceasta este reteta perfecta pentru ca abonamentul sa ramana nefolosit si banii cheltuiti sa fie irositi.
Chiar daca vei reusi sa ajungi din cand in cand la un antrenament, nu poti astepta rezultate dramatice daca nu ai un program clar de mers la sala. Daca ti se pare ca nu ai timp, fa un calcul: cat timp petreci dormind, facand naveta, muncind si facand curat/igiena personala, zilnic? In mod normal fiecaruia dintre noi ne raman macar 2-3 ore libere, zilnic, in care am putea face putin sport.
Bineinteles, timpul poate fi pierdut si la sala. Daca nu ai un plan de antrenament clar, sau folosesti doar unul sau doua aparate, fie vei pierde timp cu planuirea pe loc a exercitiilor, fie vei avea antrenamente ineficiente, care iti lucreaza doar anumite parti ale corpului, neglijandu-le pe celelalte.
3. Invata sa folosesti aparatele de fitness
In continuarea punctului 2, este de subliniat importanta invatarii modului in care folosesc aparatele de fitness de la sala la care mergi. Altfel risti sa faci antrenamente incomplete folosind doar unul-doua aparate, sau sa te accidentezi folosindu-le incorect pe cele la care doar ghicesti cum se utilizeaza.
Nu te sfii sa ceri sfatul altor oameni de la sala sau al unui instructor, nimeni nu se asteapta ca tu sa stii cum functioneaza aparatele fara sa le fi folosit inainte, mai ales daca este vorba de un aparat multifunctional complex.
4. Ridica greutati
Multe persoane se feresc de ridicarea greutatilor deoarece se tem de un aspect prea musculos. Insa acesta este un mit – pentru a obtine muschi foarte mari si definiti este nevoie atat de antrenamente cat si de o dieta specifice. Ridicand greutati iti vei intari oasele si articulatiile, iti vei reduce riscul de accidentare, si iti vei mentine inima sanatoasa.
Ce parere ai de sfaturile dina cest articol? Ti se par utile sau deja le stiai? Lasa-ne un comentariu mai jos cu parerea ta!